本篇採訪了英國皮膚保護品牌 LifeJacket 的共同創辦人之一,Jono Sumner。由於皮膚癌發病機率在過去二十年翻倍成長,Jono Sumner為了阻止皮膚癌的增加,致力於宣導正確防曬觀,本篇將提及關於如何選擇、使用防曬產品的資訊,和破除錯誤防曬迷思。

 



 

 

一、防曬指南Q&A

1. 什麼是紫外線 
紫外線 (UV) 與光一樣是由太陽發出的,有UVA和UVB兩種類型可以到達地球,而UVC 射線被地球的大氣層過濾掉。如果沒有足夠的保護,這些射線會穿透我們的皮膚表面,進而破壞 DNA 和蛋白質,導致人們無法維持皮膚健康。UVB 射線在夏季最強,但僅佔到達地球中所有紫外線的 5%,而UVA全年存在,占我們接觸到的所有紫外線的 95%。

2. 防曬霜能保護我們的皮膚嗎?
市面上有許多種類的防曬產品,其作用不外乎都是防止紫外線穿透皮膚,並造成皮膚表面DNA 和蛋白質的破壞。防曬可分為有兩種方法,分別為化學方法和物理方法。兩種方式都有其優點,並無優劣之分,一切取決於個人的膚質、喜好及使用的場合。 
化學方法即為在皮膚上塗抹能起到防禦紫外線作用的紫外線過濾劑,令這些化學物質吸收紫外線並將其轉化為無害的熱能,例如常見的防曬乳、防曬霜。而物理防護就如同皮膚上的防護盾,將射向皮膚表面的紫外線偏轉,具體方式如許多人會穿薄外套、長褲、撐陽傘等。  
防曬保養
3. 該如何選擇防曬產品?
首先我們可以先了解防曬產品中都會出現在標籤的「SPF」,SPF也就是防曬係數,代表該產品對 UVB 射線的防護程度,較高的 SPF 值可提供 UVB 更長的防護。而UVA的防護有多種標準,包括英國的星級系統、歐洲的 UVA圈和其他地方的 PA+ 系統。
對於防曬產品的挑選,不拘泥於形式,無論是防曬霜、防曬乳、防曬噴霧、防曬棒都建議使用具有廣譜防護(同時防護 UVA 和 UVB 射線),且具有高 SPF和UVA值的產品。

4. 我們的臉部和身體應該塗多少防曬乳
防曬產品所聲稱的紫外線防護等級,是基於每個身體部位使用 5 毫升(約一茶匙)的假設,使用少於這個量表示無法達到產品所聲稱的保護功能。
我們身體容易遭受太陽曝曬的七個部位包括:兩隻手臂、兩條腿、背部、肩頸和臉部。該如何針對用量做微調,取決於個人的皮膚類型、所處的環境以及當下正在做什麼。舉例來說,皮膚較容易出油的人就可以選擇質地較輕薄的防曬乳,而在戶外活動可以準備防曬噴霧或防曬棒,方便即時的補充防曬。

5. 多久該補一次防曬
對於補充防曬的時間沒有硬性規定,這取決於多種因素。大多數皮膚損傷、曬傷的發生是因為人們高估了自己受到的保護程度,亦或是低估了自己暴露在紫外線下的程度,因此我們建議人們不論是在戶外活動或是城市散步,每隔幾個小時就定期重新塗抹防曬 ,安全總比後悔來得好。
擦防曬
6. 曬後該怎麼保養
這裡要釐清一項觀念:曬後產品並不能完全消除過度暴露在紫外線下所造成的傷害。這些傷害是不可逆的,產品的作用是幫助鎮定和舒緩乾燥、受損或受刺激的皮膚,減少皮膚的不適感。曝曬後的皮膚溫度會升高且變得乾燥、發紅,嚴重者則會腫脹、刺痛,這是由於皮膚受到紫外線(UV)傷害,引起的發炎反應。
曬後的皮膚較敏感,此時應使用溫和且保濕的保養品為皮膚深層補水、降溫,常見的如保濕噴霧、凝露、乳霜、面膜等等,清潔時也應使用較溫和的產品,避免角質層受二度刺激。除了從外部塗抹保濕產品,內外結合保濕同樣重要,曬後應多喝水,幫助身體恢復水分平衡,從內部為肌膚提供滋潤。

7. 防曬需要每天塗嗎?
許多人認為防曬產品只有夏天會用上,但其實不然。為了皮膚的短期、中期和長期健康,我們能做的最好的事情就是一年 365 天、每天保護皮膚免受紫外線侵害,因此將 SPF 產品融入日常生活中是必要的一件事。除此之外,也不要低估風險,認為陰天不需要擔心、冬天的太陽並不毒辣,勤防曬或許好處可能不會立即顯現出來,但皮膚會在未來幾年感謝您。
 
 

二、關於防曬觀念的迷思

1. 最熱時,太陽及其紫外線最強
部分正確!當太陽在天空中最高時,例如在夏季和中午時UVB 射線最強。雖然溫度和 UVB 水平之間存在很強的相關性,但這種相關性並不精確,因此海拔高度和與赤道的距離等變數都會產生影響。
如果有疑問,請檢查手機天氣應用程式上的紫外線指數,且不要忘記,UVA 射線全年都同樣存在 ,這也是為什麼我們需要大力倡導每天保護皮膚免受紫外線侵害的重要性和好處。

2. 皮膚較黑的人不會曬傷
這是一項錯誤的迷思。膚色較深的人天然黑色素水平較高,這種色素決定了我們的膚色,也是我們身體抵禦紫外線的天然防禦系統。曬黑是我們的身體釋放出黑色素,形成天然防護以防禦過度的紫外線照射。也就是說,曬黑是身體告訴我們它受到攻擊和受損的方式,即使膚色較深的人對於太陽的耐受度較高,如果我們接觸的紫外線超出了身體自然承受能力,不論膚色是黑是白都還是可能會曬傷。


3. 需要盡可能多曬太陽來攝取足夠的維生素
生活中有許多因素會降低我們對紫外線照射風險的感知,包括溫度、風和雲。但即使天氣沒有很熱、看不到太陽,我們仍然暴露在大量的紫外線下,沒有做好充足防曬準備仍會有曬傷的風險。

4. 陰天不會曬傷
實際上,我們的身體需要相對較少的紫外線照射,因日常生活中我們也會偶然接觸到紫外線,來幫助合成日常所需的維生素 D。

5. 塗防曬是保護自己受過多陽光照射的唯一方法
除了各種不同的防曬產品之外,上文中提到的物理防曬也是一個好方法,例如穿著具有紫外線防護係數 (UPF) 的服裝。一件典型的棉質 T 恤的防曬指數為 ~SPF5,因此紫外線仍會到達並穿透您的皮膚。 UPF 服裝提供更高等級的保護,因此無疑是一個不錯的選擇。


 
原文出處 : 
Country and Town House, Ask The Expert: Do You Need To Apply Sunscreen Everyday? 

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 Ask The Expert: Do You Need To Apply Sunscreen Everyday

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