女性脫髮，甚至禿頭的困擾一直被認為是羞恥的事，因此在與人交流大多被歸類在禁忌的話題，但有掉髮問題的民眾要如何解決?怎麼從網路上眾多紛紜的說法中，找到真正有效且適合自己的解方呢?本篇文章中Brigid Moss已為大眾嘗試各種方式，並提供醫生及專家學者的建議。
內容目錄
一、今天的頭髮，明天就消失了? 女性禿頭問題是如何出現
據研究，50 歲以下的女性有 40% 有掉髮問題，50 歲以後則有 60% 的女性受此問題影響。儘管這是一種因荷爾蒙波動，對毛囊產生影響而產生的常見經歷，但掉髮常被認為是羞恥的，讓人無法公開尋求幫助。
專門研究荷爾蒙的功能醫學全科醫生 Klaudia Raczko 博士表示：「我在 30 多歲的時候擁有豐沛的髮量，但到了 45 歲時，我就像春天的拉布拉多犬一樣，在生活各處像是汽車座椅、我的羊毛衫、瑜珈墊上，留下了一縷頭髮。」多年來，女性脫髮一直是一個禁忌的話題，所以關於這個問題，大眾的認識較淺，且也有許多錯誤訊息正在傳播。談到造成脫髮的原因，跟很多因素有關，包括基因、環境、壓力、頭皮護理不當、免疫系統失調、不良飲食習慣、疾病等等。目前女性脫髮問題主要可分為以下幾種：
①女性型脫髮(FPHL)
常見症狀:髮際線後移、髮絲變稀疏
②脂溢性脫髮（Seborrheic Alopecia）
常見症狀:頭皮的皮脂分泌過盛阻塞毛孔，常常伴有頭屑、頭皮油膩和乾癢
③圓禿（Alopecia Areata）
常見症狀:俗稱「鬼剃頭」，免疫系統錯誤地攻擊毛囊，導致不規則的斑狀脫髮
④產後脫髮（Postnatal Alopecia）
常見症狀:在生產後兩至三個月會可能出現脫髮跡象，症狀通常維持三至六個月，並在半年後慢慢好轉
Klaudia Raczko 博士提到，身體會隨著荷爾蒙波動對毛囊產生影響，因此許多女性會在約40、50歲或更年期時，遭遇掉髮問題。除此之外，壓力也是其中一個重要因素，《正確飲食，減肥》一書的作者，營養學家皮帕·坎貝爾 (Pippa Campbell)表示，當我們感到壓力時，「皮質醇」(又稱壓力荷爾蒙）的物質會在大腦中分泌，幫助我們應對壓力。不過，皮質醇在發揮作用的同時，會「奪走」一些對頭髮有幫助的荷爾蒙，像是雌激素和黃體酮所需要的原料，造成掉髮的狀況。另外，皮帕·坎貝爾也建議患有甲狀腺功能低下的民眾，需定期檢查體內的碘和硒水平，並補充維生素B12和維生素D，以保持頭髮健康。隨著人們對掉髮的日益重視，據2021年的數據估計，家庭和沙龍治療在全球市場目前價值數十億美元。
二、如何避免掉髮狀況更加嚴重?
除了疾病和營養不良會導致脫髮，壓力荷爾蒙和女性型脫髮（FPHL）也是常見原因，他們會讓髮際線越來越高，頭髮變稀疏，甚至開始暴露頭皮。另外，自體免疫性疾病也可能引起脫髮，也就是上文中提及的「圓禿」（Alopecia Areata），它是由於免疫系統錯誤地攻擊毛囊引起的，通常這種脫髮相對較難治療。
針對這些與身體激素和壓力相關的脫髮，陳筠華醫師建議，除了找專科醫師對症下藥外，亦應試著找出壓力的根源，正視自己的情緒健康，學會放鬆，並補充一些關鍵的營養素，比如鐵、鋅、維他命A、B12、D和E等。
另外，頭髮移植外科醫生剋里斯·德蘇扎博士提到，很多女性會因為髮型設計（像是緊繫馬尾）或是過度梳髮，甚至化學拉直，造成所謂的「牽引性脫髮」。所以要注意避免對髮根和毛囊造成過度刺激，做好日常的頭皮護理及正確洗髮程序，幫助頭皮保持健康，改善掉髮問題。美容醫生穆尼爾博士也建議，平時可以在家做頭部按摩，有助於促進血液循環，幫助頭髮變得更密集。
▸NAVEEN打造一系列專為頭皮調理、髮絲健康設計的保養品
歡迎參觀選購：NAVEEN 頭皮調理系列
原文出處 :
Country and Town House, Female Hair Loss: The Solutions That Really Work
ELLE, Hair Loss Treatments for Women關於女性脫髮
點擊連結查看全文: Female Hair Loss: The Solutions That Really Work
閱讀相關文章：
先養頭皮再洗髮？NAVEEN洗髮前的頭皮油保養，實現髮絲健康
小心! 這五個NG習慣傷髮質 跟著NAVEEN「養髮」
