冬天的夜晚，最療癒的事莫過於洗個暖呼呼的熱水澡，許多人甚至覺得「越熱越乾淨、越放鬆」。但你有沒有發現——每次洗完熱水澡，皮膚總是容易緊繃與乾癢？
其實，那是肌膚在抗議！當水溫過燙，看似舒服的熱水，就會悄悄帶走皮膚的天然油脂與保護層，反而讓肌膚越洗越乾！
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一、為什麼熱水澡會讓皮膚越洗越乾？冬季癢與皮脂膜受損原因解析
皮膚表層有一層天然的「皮脂膜」，由皮脂與汗水共同形成，就像一道保護罩。
它能幫助肌膚鎖住水分、抵抗外界污染與細菌入侵。
但當水溫過高（超過 40°C），這層保護膜會被熱水一點一點融化、沖走。雖然洗完當下覺得乾淨又舒服，但那股「潔淨感」結束後，皮膚其實已經開始乾、繃、癢了。
1. 皮膚油脂被帶走：失去天然保護層後，皮膚容易變得乾燥、緊繃
2. 屏障保護力下降：灰塵、清潔劑、空氣汙染都更容易滲入
3. 容易發紅、搔癢：尤其敏弱肌、乾性肌或濕疹肌，洗完容易發癢刺痛
到了冬天，這些情況更容易惡化。由於氣溫下降、空氣乾燥，皮膚分泌的油脂變少，再加上許多人習慣開暖氣、泡熱水澡，讓肌膚的水分蒸發得更快。有些人甚至會出現俗稱的「冬季癢」——洗完澡就覺得小腿、手臂或背部乾到起屑、癢得受不了。
醫學上，這叫作「缺脂性皮膚炎」，意思是皮膚表層缺乏油脂保護而導致發炎。年紀較大、乾性膚質或異位性體質的人特別容易中招。所以，如果你每到冬天就覺得「越洗越癢」，那可不只是季節問題，而是皮膚真的太乾、太脆弱了。
想避免這些狀況，除了洗澡水溫不要過熱，也要記得選擇溫和、無香料或低刺激性的清潔產品，幫助肌膚維持穩定與保護力。
二、理想的洗澡水溫是多少？皮膚科醫師推薦 37–40°C最適合！
皮膚科醫師建議，37°C 到 40°C 是最理想的洗澡水溫。這個溫度接近人體體溫，能促進血液循環、幫助放鬆，又不會破壞皮膚的天然皮脂膜。
如何判斷水溫是否太高？小編分享簡單判斷小撇步：如果洗完澡皮膚變得通紅，或摸起來很燙，就代表水太熱啦！下次記得調低水溫，讓皮膚喘口氣。
另外幾個護膚小提醒👇
1️⃣ 洗澡時間不宜超過 15 分鐘
避免長時間浸泡熱水，減少皮膚水分流失
2️⃣ 選擇溫和的清潔產品
例如含保濕成分、無香料或低刺激性，避免過度清潔
▸ NAVEEN 舒活沐浴露
通過 COSMOS 有機驗證，以胺基酸與椰子來源的天然清潔成分為基底，泡沫細緻、好沖洗。添加洋甘菊花水與蘆薈萃取，能溫和舒緩，讓皮膚在潔淨同時依然柔潤保濕，給肌膚「剛剛好的洗淨力」。
▸全家人的洗沐首選，溫和洗去髒污與油脂，同時長效保濕鎖水
3️⃣ 洗完澡把握黃金時間，立即保濕！
洗澡後皮膚的毛細孔正處於開放狀態，是吸收保養品的最佳時機。建議在洗完後 5～7 分鐘內 立即擦上乳液或乳霜，因為這時皮膚含水量最高，能更有效地鎖住水分、提升保濕效果！
▸ NAVEEN 燕麥舒潤身體乳
質地滋潤不黏膩，通過 COSMOS 有機驗證，富含燕麥修護成分和多重植物油，深層滋潤、鎖住水分，讓肌膚長時間維持柔嫩細緻的觸感。（延伸閱讀：天天擦身體乳有效嗎？3個擦乳液的最佳時機推薦你）
▸一瓶即可穩定膚況、長效保濕，睡覺前擦也不怕沾衣服、床單！
資料來源:
冬天洗澡洗太熱 小心皮膚又乾又癢。衛生福利部-南投醫院
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